コロナ鬱にならないために

コロナ鬱の原因は、コロナの影響で生活の制限をされたり、感染を気にしすぎて敏感になりすぎてしまい極度に不安な状態になってしまうことである。
そういった精神的な病にかかる人も少なくない。規制生活が長く続くほど先の見えない不安が大きくなってしまう。
そうならないためにも、この現状を受け入れ適応していくことが重要だと考える。自分でコントロールできない所にばかり目を向けるのではなく、考えを変えてみたり深く考えすぎないようにすると、不安も少しづつ緩和されていくのではないだろうか。
自分は最近ニュースを見過ぎないようにしている。コロナに関しての情報を得ることは大切だが見すぎてしまうと頭が一杯になってしまうので避けている。
まずは、簡単なことから自分の習慣を変えてみるのが良いとおもう。